La clave para el cambio

Hay una cosa que tenemos clara, en alimentación, como muchas otras cosas, la clave para el cambio es ir pasito a pasito. 

Una vez que tomas conciencia de hacer cambios, lo más seguro y eficaz es que lo hagas poco a poco. Tal como haces subiendo una escalera, escalón a escalón.

LA ESCALERA DEL CHOCOLATE

Hace tiempo que tenemos está herramienta de educación alimentaria y en los últimos meses la hemos utilizado en varias actividades para el alumnado y charlas de la Escuela de familias.

Con este ejemplo del cambio en el tipo chocolate que tomamos, explicamos de forma visual que la clave es ir haciendo los cambios poco a poco. Porque si quieres subir demasiado rápido la probabilidad de caerte y volver al punto de inicio es demasiado alta.

Varios consejitos:

1. Mira siempre la etiqueta de los productos que compres. Es la mejor forma de ser consciente de lo que comemos en casa y saber de dónde partimos.

2. Una vez que lo tengas claro, puedes fijarte un objetivo. En nuestra escalera el objetivo es ir de un chocolate que tiene 55g de azúcar a uno que tiene 7g de azúcar.

3. Con el objetivo final en la mente, hay que fijar los pequeños objetivos que nos van a permitir alcanzarlo. Es decir, primero voy a empezar por el chocolate 70% cacao y después el de 85% cacao.

4. Cualquier cambio es una mejora a largo plazo. Aunque ese cambio sea pequeño.

5. Sé que hay gente que no va a estar de acuerdo, pero el chocolate es un alimento totalmente prescindible. Así que si vas a comer un chocolate que no te guste, no lo comas. Llega al % de cacao más alto que puedas y disfrutes.

¿Te has planteado algún cambio concreto y no encuentras la manera de conseguirlo? Cuéntanos!

En la Escuela de Familias de Nutricoles, resolverás muchas dudas sobre la alimentación en el día a día y te llevarás recursos como este, que te ayudarán a mejorar la alimentación de tu familia paso a paso y de forma totalmente adaptada a lo que necesitáis.  

Si quieres que la Escuela de Familias Nutricoles llegue hasta tu localidad durante el curso, recuerda que puedes escribir a 📧nutricoles@gmail.com y te pondremos en contacto con la compañera de Nutricoles que esté por tu zona.

Recuerda que cada semana encontrarás en nuestro blog nuevas recetas saludables para toda la familia  y también ideas de desayunos y meriendas saludables, cenas fáciles y rápidas, además de pautas para facilitarte el inculcar una alimentación saludable para niños y niñas.

Somos nutricionistas especializadas en alimentación infantil, nos gusta trabajar aportando soluciones reales, fáciles y sobre todo, divertidas. Si necesitas una nutricionista infantil que te brinde ayuda especializada no dudes en escribirnos.