bocata ideal con 3 ingredientes

preparar el BOCATA IDEAL CON 3 INGREDIENTES

¿Qué le pongo en el bocata? ¡La de veces que nos habéis hecho esta pregunta!

Si, aunque no lo creas esta es una pregunta muy frecuente, y es que cuesta salir de la rutina y encontrar nuevas ideas sabrosas y nutritivas para preparar los bocadillos de la familia. Mucha gente se queda atascada en los clásicos: queso o fiambre, cuando no meten a mayores trapalladas como las cremas de cacao ultraprocesadas, o chocolates con más azúcar que chocolate…

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macarrones con brocoli

MACARRONES CON BRÓCOLI

Un truco que suele funcionar cuando cuesta que los peques quieran probar un alimento nuevo es buscar una receta en la que se combine con algo que les guste mucho. Y si hay algo que a la mayoría de peques les gusta es la pasta!

Por eso esta receta de Tania @lanutricionera nos encanta!!! Lo tiene todo: te puede ayudar para que se animen a probar el brócoli, y si ya les gusta tiene una pinta buenísima y seguro que triunfa en casa!
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frutos secos: a diario

Día del pistacho: come frutos secos a diario

Hoy 26 de febrero es el día internacional del pistacho, por lo que hoy aprovechamos para hablaros un poco sobre los frutos secos y la alimentación infantil. El de los frutos secos es un nutritivo grupo de alimentos que, en un poco volumen, concentran una cantidad de nutrientes considerables: proteínas vegetales de calidad, vitaminas, minerales, antioxidantes, grasas saludables, fibra…  Es por ello que los frutos secos, tan denostados durante muchos años, son en realidad alimentos muy muy interesantes para todos lo públicos, incluidos los niños.

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¿A qué hora tengo que darle a mi hijo la merienda?

¿A qué hora le doy merienda?

PREGUNTA FRECUENTE EN CONSULTA: ¿a qué hora se da la merienda a los bebés / niños / niñas / adolescentes?

En esta pregunta puedes cambiar *merienda* por cualquier otra de las comidas del día y nuestra respuesta seguirá siendo la misma:  A LA HORA QUE TE DE LA GANA Y QUE TENGA HAMBRE. Y da igual la edad que tenga tu hijo o hija, la regla sigue siendo la misma.

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Crema de coliflor y almendras

CREMA DE COLIFLOR Y ALMENDRAS

¿A quién no le apetece una crema de verduras calentita cuando el frío aprieta?

Nosotras estamos deseando probar esta crema de Lucía @sanchislucia compañera de @tribunutris

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ideas rápidas: ensalada de lentejas

ENSALADA DE LENTEJAS

En Nutricoles nos encanta llenar las mesas de color! 🥑🥭Y de esto saben mucho todas las familias que tienen nuestro Ebook de Ensaladas Locas de Nutricoles🥗, donde te inspiramos para crear ensaladas súper ricas y coloridas, como esta que te propone Jessica @lamynutri compañera de @tribunutris con la que tuvimos un tertulia justo esta semana hablando de ensaladas con @bramirez.nutricion

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Arroz con tofu y verduras

ARROZ CON TOFU Y VERDURAS

🔍El tofu es un alimento cada vez más conocido, pero todavía nos encontramos con mucha gente que aún no lo ha probado, porque no sabe cómo incorporarlo en los platos de casa.

Con esta receta de Naiara @‌ncl_nutricion tienes una oportunidad buenísima para cocinar un arroz rico y probar, por fin, el tofu.

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Los niños NO necesitan azúcar

¿Cuándo se le puede dar azúcar a un bebe?

Hoy somos claras, muy muy claras. Los bebés y niños no necesitan el azúcar para crecer, ni para pensar, ni para rendir…. para NADA.

¿Qué aporta? Calorías vacías, que tienen una absorción muy rápida y cero nutrientes. Además el consumo de azúcar esta asociado a múltiples enfermedades, que por desgracia, no solo están presentes en adultos sino que ya comienzan en los niños. Como por ejemplo la Diabetes.

Si piensas que tú añades poco azúcar al café o al yogur y que por eso no estás expuesto este problema…ERROR.

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Yogur con mandarina y chocolate

🔎¿Sabes dónde mirar si el yogur que has comprado tiene azúcar? ¿O qué % de cacao tiene una tableta de chocolate negro?

Saber interpretar la etiqueta de los alimentos cuando vas a la compra es la clave para llenar el carro de opciones saludables. 🛒

Después solo hace falta tener a mano ideas tan ricas, como esta de nuestra compañera de la Tribu de Nutricoles , Raquel @‌nutridietmataro.

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BONIATO asado

BONIATO ASADO

🔍El boniato es un tubérculo de sabor dulce, también conocido como batata y que está de temporada en otoño e invierno.

Si no lo conoces, como adulto puede que esta idea de sabor dulzón te eche atrás a la hora de probarlo, pero como consejo de nutri te digo lo mismo que decimos a los peques: dale una oportunidad y anímate a probarlo para saber de verdad si te gusta!

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