Una de las cosas que más nos repiten es: ME FALTAN IDEAS. Pero si encima tenemos alguna necesidad concreta, como eliminar un nutriente esto se nos complica aún más.
Por eso esta vez, compartimos algunas opciones sin lactosa para que las puedas preparar en casa y que a demás, sea muy fácil llevar a cualquier lugar, ¡no solo al cole! Y es que hablamos de meriendas para llevar al cole porque es una pregunta que nos hacéis muchísimo, pero estas ideas sirven para personas de todas las edades, y se pueden llevar al cole, al trabajo, a un picnic o a dónde sea que necesitemos llevar un picoteo o una merienda sin lactosa… y, de hecho, las incluimos en los desayunos de los menús escolares saludables que diseñamos. Seguro que a quienes queréis reemplazar la leche en el desayuno os va a resultar muy útil.
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Tips BLW: plátano
Hoy os traemos un nuevo Tip Baby Led Weaning de la mano de nuestra compañera @blwbebealamesa .
El plátano es una fruta versátil y que de por si tiene una forma perfecta para comenzar el BLW. Por eso, suele ser una de las elegidas por las familias que quieren iniciar a sus bebés en la alimentación complementaria a través del Baby Led Weaning.
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Menú semanal saludable de ejemplo
No somos mucho de entregar menús, pero si de enseñar a hacerlos. Y por eso, solemos entregar un ejemplo de menú para que sirva de inspiración cuando estamos en proceso de aprendizaje.
Porque una de las cosas que fallan cuando queremos empezar a planificar una alimentación saludable y nos ponemos manos a la obra elaborando el menú de la semana son las ideas. Te pones delante de una hoja y no se te ocurre nada, ¿cómo es posible?
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Meriendas saludables sin lactosa para llevar
Una de las cosas que más nos repiten es: ME FALTAN IDEAS. Pero si encima tenemos alguna necesidad concreta, como eliminar un nutriente esto se nos complica aún más.
Por eso esta vez, compartimos algunas opciones sin lactosa para que las puedas preparar en casa y que a demás, sea muy fácil llevar a cualquier lugar, ¡no solo al cole! Y es que hablamos de meriendas para llevar al cole porque es una pregunta que nos hacéis muchísimo, pero estas ideas sirven para personas de todas las edades, y se pueden llevar al cole, al trabajo, a un picnic o a dónde sea que necesitemos llevar un picoteo o una merienda sin lactosa… y, de hecho, las incluimos en los desayunos de los menús escolares saludables que diseñamos. Seguro que a quienes queréis reemplazar la leche en el desayuno os va a resultar muy útil.
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Berenjena, tomate y mozzarella gratinada
Cuando en consulta utilizamos la herramienta del plato nutricoles para explicar cómo debe ser una alimentación infantil saludable, con las proporciones adecuadas de cada grupo de alimentos (proteínas, verduras, hidratos…), una de las preguntas que suele salir es: ¿cómo meto tantas verduras en la comida? Por eso nos gusta dejar por aquí recetas en las que las verduras sean las protagonistas.
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Ensalada de judías verdes
Sabéis que nos gusta daros ideas de recetas rápidas para salvaros una comida o una cena, de esas que preparas en un momento con lo que tienes en la despensa. Es el caso de esta ensalada de judías verdes, un clásico en nuestras recomendaciones que estamos seguras de que pasará a formar partes de vuestros menús semanales ya sea para comidas o cenas rápidas nutritivas y muy saludables. Un delicioso plato de verduras que puede dejarse preparado con antelación y que resulta muy practico para consumir todo el año. Si todavía no has incorporado las conservas a tu despensa, te recomendamos echar un vistazo a nuestra lista de alimentos básicos en una despensa saludable, y también nuestro secreto para que no falten las verduras en la despensa, estamos seguras de que te resultarán muy útiles.
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Tips BLW: coliflor
Nuevo tip Baby Led Weaning de la mano de nuestra compañera @inmagalonutricion.
Y es que a veces pensamos que esto de ofrecer los alimentos enteros a los más peques nos puede parecer que es algo complicado y tedioso, y como se puede ver en la imagen, nada más lejos de la realidad.
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El secreto para que no falten las verduras en la despensa
¡NO HAY EXCUSAS! Sabemos que es un problema al que se enfrentan muchas familias, generalmente por la falta de tiempo que en general sufrimos. Por eso hoy queremos contarte nuestro secreto, y que ya no haya excusas para que las verduras y hortalizas falten en tu plato.
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Meriendas veggies para el cole
El otro día nos comentaba una mami que le encantaba nuestra infografía de las meriendas saludables para el cole, pero como son vegetarianos que tachaban los animalitos.
Así que pensamos, ¿porqué no hacer una info vegana?….. y aquí la tenemos: unas cuantas ideas saludables y veganas para llevar al cole. Una adaptación a las que ya os habíamos propuesto, pero con todas las opciones de origen vegetal. Y recuerda que si en el colegio de tus hijos no ofrecen este tipo de opciones, puedes hablarles de los menús escolares saludables que diseñamos, donde por supuesto las incluimos. ¡Estaremos encantadas de asesorarles!
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Fajitas de pollo y verduras
Muchos nos contáis que os cuesta que los peques prueben verduras nuevas y que necesitáis esconderlas en las recetas para que coman más variedad. Y ¿qué decimos nosotras al respecto? ¡Que el truco está en no esconder! Es mucho más fácil que los niños se animen a probar los alimentos que conocen. Deja que escojan una nueva verdura que llame su atención, que la dibujen, toquen su textura, la huelan, cocinen con ella… Y después, que quieran probarla vendrá casi rodado.
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Paté de alubias
Una de las cosas que te contamos en el Reto «Aprende a planificar tu menú saludable en 15 días» es lo útil que resulta tener una buena despensa en casa bien surtida de básicos, especialmente de verduras en coserva y congeladas, además de un buen recopilatorio de ideas de recetas rápidas y saludables con las que puedas dejar lista una comida o cena rápida en solo 10 minutos.
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