Nutrición

Desayuno ideal para niños

¿Cuál es el desayuno ideal? + 25 recetas de desayunos saludables

Estamos cansadas de que nos intenten decir lo que es un desayuno ideal, como si tuviera que ser algo definido y cerrado. Así que hoy abrimos sobre este tema tan importante: ¿Cuál es el desayuno ideal? Pues resulta que desde hace unas décadas el desayuno ideal es: lácteo + fruta + cereal. Y dentro de […]

Reducir el azúcar que comes

Cómo dejar de tomar azúcar

Vamos a sacar la bola de cristal… tu propósito de año nuevo era dejar el azúcar, pero resulta que el año avanza y no lo estás consiguiendo… ¿hemos acertado? No es que seamos adivinas, no. Es que este es un propósito que se repite año tras año y lo cierto es que últimamente está de […]

¿Qué galletas son las más sanas?

¿Qué galletas son las más sanas?

Esta es una pregunta recurrente cuando llega a consulta una familia con niños. Se habla de cambiar de hábitos, de leer el etiquetado y entonces surge la duda de ¿Qué galletas son las más sanas?¿Cuáles compramos? LO SIENTO, PERO TENEMOS MALAS NOTICIAS. Como nutricionistas especializadas en alimentación infantil, compartimos la preocupación de las familias por […]

Ideas para cumpleaños con fruta

IDEAS PARA CUMPLES CON FRUTA

Conforme los peques van siendo menos peques y comienzan los cumpleaños de los compañeros de clase, suele pasar que empieza el festival de la trapallada, y todo lo que hasta entonces no tomaban, se lo encuentran concentrado en un día. Y otro, y otro. Por eso no queremos dejar pasar la oportunidad de compartirte estas […]

frutos secos: a diario

Día del pistacho: come frutos secos a diario

Hoy 26 de febrero es el día internacional del pistacho, por lo que hoy aprovechamos para hablaros un poco sobre los frutos secos y la alimentación infantil. El de los frutos secos es un nutritivo grupo de alimentos que, en un poco volumen, concentran una cantidad de nutrientes considerables: proteínas vegetales de calidad, vitaminas, minerales, […]

¿A qué hora tengo que darle a mi hijo la merienda?

¿A qué hora le doy merienda?

PREGUNTA FRECUENTE EN CONSULTA: ¿a qué hora se da la merienda a los bebés / niños / niñas / adolescentes? En esta pregunta puedes cambiar *merienda* por cualquier otra de las comidas del día y nuestra respuesta seguirá siendo la misma:  A LA HORA QUE TE DE LA GANA Y QUE TENGA HAMBRE. Y da […]

Los niños NO necesitan azúcar

¿Cuándo se le puede dar azúcar a un bebe?

Hoy somos claras, muy muy claras. Los bebés y niños no necesitan el azúcar para crecer, ni para pensar, ni para rendir…. para NADA. ¿Qué aporta? Calorías vacías, que tienen una absorción muy rápida y cero nutrientes. Además el consumo de azúcar esta asociado a múltiples enfermedades, que por desgracia, no solo están presentes en […]

stop menú infantil

STOP MENÚ INFANTIL

Ya lo hemos explicado varias veces, pero hoy volvemos a la carga, para explicar algo que toooooodo el mundo debería de tener clarísimo. Los niños y niñas no son más que seres humanos pequeños que están en periodo de crecimiento y aprendizaje. Pero de verdad de la buena, que pueden (y deben) comer comida al […]

Reto: aprende a planificar tu menú saludable

Nuevo reto: APRENDE A PLANIFICAR TU MENU SALUDABLE EN 15 DÍAS

Ya está aquí de nuestro reto: APRENDE A PLANIFICAR TU MENU SALUDABLE EN 15 DÍAS TOTALMENTE ACTUALIZADO!!!! Este es un reto que vas a poder realizar tranquilamente desde tu sofá y aprender de forma muy sencilla. Está organizado para que durante 15 días revises los videos en los que te vamos explicando puntos clave para […]

¿puedo tomar queso estando embarazada?

Estoy embarazada, ¿puedo comer queso?

Una consulta que recibimos a menudo en nuestras consultas de nutrición viene por parte de mujeres embarazadas. Y es que esta es una etapa sobre la que existen multitud de mitos y supuestas (o no) prohibiciones alimentarias, de ahí que las embarazadas primerizas con frecuencia sean un mar de dudas respecto a lo que pueden […]

Receta de arroz amarillo con verduras

Arroz amarillo con verduras

Tal y como estuvimos hablando hace unos días, la cúrcuma es una alternativa mejor que el colorante alimentario para aportar color a nuestros platos, por eso hoy te traemos un plato muy sencillo, rico y amarillo 😉

¿tomar hidratos por la noche engorda?

¿Comer hidratos de carbono por la noche engorda?

Hoy queremos hablar de otro mito muy extendido y que seguro que has escuchado muchísimas veces: Tomar hidratos por la noche engorda. Esta frase tan repetida hace que muchas familias los eliminen de sus cenas pensando que eso les puede hacer coger peso. Pero… ¿es esto cierto, o se trata de un mito? Lo primero […]