3 tips básicos para el desayuno

Habrás escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día. Pero déjame decirte que esta afirmación tiene más de mito que de realidad. 

Para resolver las dudas que hay entorno a esta comida, queremos dejarte 3 tips básicos para el desayuno. 

¿Es obligatorio desayunar? 

La realidad es que ninguna comida es obligatoria. Lo principal, tanto para mayores como para pequeños, es escuchar a nuestro cuerpo y comer cuando aparece el hambre. 

Todos nacemos con un mecanismo innato de hambre-saciedad que nos ayuda a regular el apetito. Debido a nuestros hábitos y a la costumbre de acabar el plato entero, este mecanismo se va perdiendo con la edad. Por eso es fundamental respetar estas señales de hambre y saciedad en los peques. Y si como adulto, en este mundo de prisas y horarios, has perdido esas señales de tu cuerpo, no pasa nada! se puede trabajar en recuperarlas. 

Entonces, la repuesta a la pregunta ¿es obligatorio desayunar? es sencilla y válida para mayores y pequeños: si te levantas con hambre, desayuna! Si no, puedes esperar a tener apetito para comer algo.

¿Qué hay que desayunar? 

Este es otro de los puntos conflictivos en cuanto al desayuno. ¿Siempre hay que desayunar un lácteo? ¿Es obligatorio que haya cereales? 

Lo cierto es que lo ideal, si desayunas, es que comas lo que más te apetezca en ese momento: desde un yogur con fruta y cereales, una tostada con tomate y aguacate o las sobras de la cena de anoche. De lo único que tienes que preocuparte es de elegir alimentos nutritivos, dejando a un lado los «alimentos para desayuno» que puedas encontrar en el súper. 

Prioriza la calidad.

Este punto está bastante relacionado con el anterior. Y es que como te decía, no es tan importante si tu desayuno es dulce, salado, o más o menos abundante… , lo que realmente importa es que sean alimentos de calidad. 

Si en tu casa hay frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, proteínas y grasas de calidad, elijas lo que elijas para desayunar, siempre será un acierto!

Ahora que conoces los 3 tips básicos para el desayuno, te los dejo en una imagen para que los tengas siempre presentes. 

Ya que conoces todos los secretos para un buen desayuno, cuéntanos: ¿desayunas? ¿qué te gusta desayunar?

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