¿Cómo elegir los mejores lácteos?

Hoy queremos compartir una infografía que siempre explicamos en nuestros talleres cuando nos preguntan: ¿cómo elegir los mejores lácteos? 

Ofrecer lácteos a nuestros peques en el desayuno, la merienda o el postre de las comidas es algo muy común, tanto en casa como en el cole. Y aunque el postre o tentempié más recomendable siempre será la fruta fresca y de temporada, los lácteos también pueden ser una buena opción, siempre y cuando se elijan correctamente. 

TIPOS DE LÁCTEOS

Como puedes ver en la imagen, hay una gran variedad de lácteos entre los que elegir.

La clave para escoger los mejores será revisar siempre el etiquetado nutricional. Es muy importante fijarse en la lista de ingredientes para comprobar que están hechos con leche entera y además escoger aquellos que no lleven azúcares o edulcorantes añadidos. En el caso de los quesos, también es recomendable revisar la cantidad de sal que contienen. 

Si sigues estos tips básicos, verás que los yogures de sabores y todos los postres lácteos, quedan muy lejos de ser los mejores lácteos para ofrecer a tu familia. 

 Además de para casa, esto que te explicamos también se pueden aplicar a los postres que se ofrecen en el comedor de los coles y escuelas infantiles, donde las recomendaciones oficiales dicen que el postre a ofrecer será: 

– fruta de 4-5 veces a la semana
– lácteos de 0-1 vez a la semana

¿Qué te ha parecido? Cuéntanos si conocías estos tips para elegir los mejores lácteos. 

Si quieres ampliar más información y saber cómo interpretar el etiquetado de los alimentos o cómo distinguir un buen lácteo de uno poco recomendable, el Reto: APRENDE A PLANIFICAR TU MENÚ SALUDABLE EN 15 DÍAS de Nutricoles es para tí. Mediante herramientas prácticas y vídeos explicativos, conocerás todos los secretos para mejorar la alimentación de toda la familia a tu ritmo y  de la manera más sencilla!

Y recuerda que cada semana encontrarás en nuestro blog nuevas recetas saludables para toda la familia  y también ideas de desayunos y meriendas saludables, cenas fáciles y rápidas, además de pautas para facilitarte el inculcar una alimentación saludable para niños y niñas. Somos nutricionistas especializadas en alimentación infantil, nos gusta trabajar aportando soluciones reales, fáciles y sobre todo, divertidas. Si necesitas una nutricionista infantil que te brinde ayuda especializada no dudes en escribirnos.