De postre, fruta: 6 razones de peso para escogerla
De postre siempre mejor Fruta. No solo por su valor nutricional, también porque están buenísimas!
Razones hay millones, nosotras te proponemos algunas y junto a ellas algunos tips para mejorar su consumo.
El juego, la creatividad en la cocina y sobretodo escoger frutas de temporada y cercanía hará que comer fruta sea mucho más agradable, sabroso y divertido.
Escoger las frutas que más os gusten y empezar a practicar el postre de fruta.
- Juega con los colores en el postre para mejorar la ingesta de frutas.
- La vitamina C, presente en muchas frutas, mejora la absorción del hierro.
- Las frutas son muy hidratantes, la gran mayoría están compuestas en más de un 80% de agua: si te cuesta beber o hace mucho calor, recurre a las frutas para mantenerte hidratado, y lo mismo con tus peques.
- Los antioxidantes, presentes en frutas rojos como los arándanos, pueden ser un aliado si es difícil retirar el yogur azucarado.
- La fibra está presente en muchas frutas como manzana, plátano, naranja, pera…. si te cuesta comer verduras, tomar fruta de postre te ayudará a regular tu tránsito intestinal.
- La Organización Mundial de la Salud recomienda la ingesta de frutas para prevenir diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Así que no olvides tomar fruta de temporada y tu salud te lo agradecerá.
En nuestra cuenta de instagram puedes ver este vídeo donde nuestras compañeras @mindfoodpeace, @juditjarosa, @luciasanchisdietista y @lanutricionera te dan las claves para que la fruta sea la reina de los postres!
Si quieres tener más ideas sencillas para que los peques coman fruta y un montón de recursos más, no te pierdas nuestro taller Desayunos y meriendas saludables en familia, un taller donde te daremos un montón de recursos para ofrecer a los niños y niñas desayunos y meriendas sabrosas y saludables.
O quizás encaje mejor contigo el reto “APRENDE A PLANIFICAR TU MENÚ SALUDABLE EN 15 DÍAS” en el que aprenderás más recetas, juegos y recursos para preparar recetas no solo de desayunos y meriendas sencillas y saludables, sino también de comidas y cenas ricas y apetecibles! tú y tu familia podréis dar el cambio definitivo a vuestra alimentación, ¡no lo dudes!
Y recuerda que cada semana encontrarás en nuestro blog nuevas recetas saludables para toda la familia y también ideas de desayunos y meriendas saludables, cenas fáciles y rápidas, además de pautas para facilitarte el inculcar una alimentación saludable para niños y niñas. Somos nutricionistas especializadas en alimentación infantil, nos gusta trabajar aportando soluciones reales, fáciles y sobre todo, divertidas. Si necesitas una nutricionista infantil que te brinde ayuda especializada no dudes en escribirnos.
