granola casera

Granola casera con yogur y fruta

Llevar una alimentación saludable no es complicado si cuentas con los recursos y el apoyo necesarios para el camino.

Los cambios que vayas a introducir deben ir poco a poco, para que todos en casa se vayan adaptando.

¿Qué te parece comenzar por un pequeño cambio en el desayuno de la familia?

Puedes cambiar los cereales del súper por una granola casera como esta que te propone Jessica @lamynutri , compi de la Tribu de Nutricoles @tribunutris .

Granola casera con yogur y fruta.

Ingredientes:
-¾ taza de copos de avena integral
-½ taza copos de cebada integral
-½ taza de arroz integral hinchado
-1 cda de semillas de chía
-1 cda de semillas de girasol peladas
-1 cda de semillas de lino
-1 puñado de arándanos deshidratados
-1 puñado bayas de goji
-1 cda de aceite de coco

Elaboración:
-Calentar una sartén a fuego fuerte, e ir añadiendo los cereales o copos y semillas.
-Añadir una cucharada de aceite de coco e ir removiendo hasta obtener una mezcla uniforme.
-Colocar en una bandeja papel de horno, verter la mezcla y dejarla enfriar.
-Cuando esté frío añadir los arándanos y las bayas de goji y mezclar todo.
-Reservar en un bote de cristal hermético para su conservación.

Puedes servirla acompañada de fruta de temporada y yogur natural sin azúcar y será un desayuno ideal para toda la familia.

¿Necesitas más ideas? Con el reto “APRENDE A PLANIFICAR TU MENÚ SALUDABLE EN 15 DÍAS” tu familia y tú podréis dar el cambio definitivo a vuestra alimentación, pues en este reto encontrarás otras recetas tan ricas y sencillas como esta.

Y recuerda que cada semana encontrarás en nuestro blog nuevas recetas saludables para toda la familia  y también ideas de desayunos y meriendas saludables, cenas fáciles y rápidas, además de pautas para facilitarte el inculcar una alimentación saludable para niños y niñas. Somos nutricionistas especializadas en alimentación infantil, nos gusta trabajar aportando soluciones reales, fáciles y sobre todo, divertidas. Si necesitas una nutricionista infantil que te brinde ayuda especializada no dudes en escribirnos.